金沙城娱乐中心手机版《非暴力沟通》使用手册
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一、陈述事实

小明在家看电视,妈妈回来看到了:

小明,你又在看电视!

小明知道妈妈生气了,但不知道她是之前就生气了,还是因为自己看电视才生气。而且小明心里也有点小不乐意,什么叫“又”看电视,我明明都好几天没看电视了好吧……

所以,在陈述事实的时候,不要评价。

二、表达感受

如果妈妈这样说:

小明,看到你在看电视,我很生气。

小明知道妈妈是因为自己看电视才生气(不是因为其他事情迁怒于他),但是我看电视,碍着你什么了,怎么就生气了?好吧,我并不想让你生气,我去打电脑游戏好了。

表达感受,即心里的感觉,而不是对别人的评价、看法。

金沙城娱乐中心手机版,三、倾诉需求

小明妈妈再换一个说法:

小明,看到你在看电视,我很生气。因为我希望你能多花点时间在学习上。

小明知道妈妈因为他看电视生气,也知道她是为什么生气,他低着头,搓着手,不知所措。

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